Lidt om selvomsorg uge 8 edition...

Noget af det jeg virkelig sætter stor pris på ved mit arbejde er at det er så ufatteligt fleksibelt... Jeg kan flexe ind og ud som det passer ind i dagen - altså så længe jeg har flex nok på kontoen og det passer ind i de øvrige arbejdsopgaver...

Derfor kan jeg når jeg har tid som jeg har de her to dage (mandag tirsdag that is...) inden undervisning onsdag-torsdag-fredag sætte lidt fokus på den (læs min) fortsatte selvomsorg 

Det er selvomsorg og kræver lidt ekstra taknemmelighed når jeg en solskinsmandag hopper i løbeskoene som det aller-første inden jeg tjekker ind på arbejde og løber 10Km i en vidunderlig smuk vinterskov. Sol gennem træerne. Duften af forår. Lyden af mit åndedræt. Og tanker der flyver i alle mulige og umulige retninger. 

Det er selvomsorg og kræver ekstra taknemmelighed når jeg kan gå fra -a til -b og holde telefonmøde med chefen imens. Tænk at kunne gå og holde telefonmøde. Det er noget jeg er glad for. En chef der er der når der er behov!! 

Når det så lykkes at drikke en dejlig kop kaffe inden jeg igen rammer min kontor pind er da skønt på en tirsdag hvor solen efterhånden titter fem. Vidunderligt ik?! 

Lidt om eftermiddagskaffe

I dag har været en hektisk dag. Vi er ved at lægge sidste hånd på en forskningsansøgning med deadline den 15/11. Næste uge er der ingen af skriverkarlene (læs mig og min finske kollega) der har tid så derfor er det i denne uge der bindes sløjfer og krøller på ansøgningen. Det er et kæmpe arbejde der for mit vedkommende sluttede i dag. De sidste tre kommentarer overlader jeg trygt til min finske kollega. 

Så ud over at ha arbejdet med mit CV og finpudset teksten i ansøgningen har jeg fundet de rette kilder frem og kortet ansøgningen ned - til de magiske fire sider - Jeg blev færdig med min del kl 13.30 og gik lidt kold. For der havde jeg  siddet med det (og lidt andre ting)  siden jeg steg på S-toget kl 7.15 i morges. 

Så dagen blev nødt til at slutte på den her måde. 

Det er vel en slags selvomsorg - en god cappuccino for nu har jeg tonse meget energi til at hente poderne ♥️

Træt med træt på

Kun tre dage - hm måske mere 2½ dage til ferie. For over halvdelen af denne dag er jo allerede gået. Det er dæleme tiltrægt. Jeg er der nu, hvor jeg ikke kan mere. Eller - jeg kan godt, men jeg orker snart ikke mere skriveri. Jeg vil holde fri, med mine dejlige tøser og min skønne mand. Jeg trænger til at hive stikket og bare være der sammen med pigerne. Nyde deres sjove indfald. Skægge vendinger og alt det der.

Vi har planlagt en skøn påskeferie - farmor kommer, vi skal besøge onkel M, tante R, fætter E og fætter B, og sikkert også et smut æve' æ' græns' for at købe sko (sandaler) til tøserne. Sko og gummistøver har vi købt. En udskrivning på 1500 kr. Og så er det endda med rabat. Storemusen fik sko sidste år (på udsalg, de passer stadig) og er heller ikke regnet med i prisen... OG sikkert også besøge mine bedsteforældre. Det er efterhånden længe siden vi har set dem sidst.  Så der venter en masse dejlige ting forude - inden da skal jeg bare liiiige - skrive et afsnit, og lave smårettelser...

En halv side tekst mere - tekst der skal skrive fra scratch. Jeg har ikke noget jeg kan copy-paste ind. ØV. Så jeg må på den, jeg er faktisk startet lidt. Foran mig ligger en bog der beskriver emnet, jeg skal bare læse lidt, og (gen)læse en artikel om samme emne. Jeg skal bare lige overvinde mig. OG det er så her trætheden kommer ind - måske kaffe kunne hjælpe?

Jeg tror det - kaffe hjælper næsten altid, og måske jeg også skulle onde migselv et stykke skøn Valrhona chololade (den grønne 74% mørk chokolade) - og så klemme balderne sammen og få skrevet den ene side - speed skriv so to speak. Så det vil jeg gøre nu - speed skrive - spise chokolade - og drikke kaffe - i omvendt rækkefølge :)

God onsdag derude...

Sådan ser der ud når jeg skriver... artikel klar på iPad, bog klar, kaffen i Barpapapa kop og chokoladen er næsten også på bordet allerede :) nu mangler jeg bare at gøre det (og lade være med at blogge)

Opdatering - ca ti minutter efter jeg har udgivet indlægget - chokoladen gjorde det (igen) - den blev inhaleret, kaffen ligeså og nu speedbloggerskriver jeg.

Mindfulness udfordring dag #7 - en kop kaffe

Mindfulness handler jo om bevidst nærvær, som jeg har skrevet om før - formelle meditationer, og det bevidste nærvær i fx mit samvær med børnene, manden eller andre. Det er der mindfulness har gjort en stor forskel i mit liv. Der er også andre steder - det kommer jeg sikkert til senere i andre indlæg - hvis jeg har lyst til at dele - for meget mindfulness er meget personligt, for mig.

Men det handler også om at være tilstede når man fx spiser - spis et æble mindfuldt, eller en rosin (som vi gjorde da jeg gik til mindfulness). Det er en rigtig, rigtig god øvelse i at være nærværende når man spiser. Så gårsdagens udfordring var:

Kaffe må der til i rigelige mængder når man er småbørnsmor til tre skønne trutter
#kaffekanmanoverhovedetdrikkedetmindfuldtnårmanvirkeligtrænger?!?

For mig er både den formelle og uformelle træning vigtig, men den uformelle træning - fx spise et æble mindfuldt, er den der er sværest at huske - eller praktisere. Bruse mindfuldt er en anden øvelse, jeg laver af og til, når jeg har ro til det [og der ikke er små trutter inde på badeværelset, der hiver i forhænget, råber mor, eller laver andre ulykker der involverer vand på gulv, toiletpapir hiven af rulle eller noget]- mærke vandet på kroppen, høre lydene når vandet rammer kroppen, hovedet og mærke vandets varme - lægge mærke til vandets baner på kroppen, og den slags. Uden (!!) at tænke på andet end bare vandet. Opfatte tanker, som kommer og går, som skyer på en himmel - skyer der driver væk, og lade tankerne flyve med skyerne uden at gå ind i dem...

Gårsdagens øvelse kræver ro - ingen børn - ingen mand - ingen der kan forstyrre mig og mine tanker, så derfor laver jeg øvelsen nu hvor jeg har afleveret børnene og manden er på arbejde - og inden jeg starter på arbejde her hjemmefra :) Så here it goes....

tage stempelkanden frem - mærke, røre og snuse, 

hvad mon den dufter af?

kaffe - kaffe må der til - snuse, glæde sig til kaffen,

 jeg trænger kan jeg mærke, 

det er min første kop kaffe, jeg har virkelig set frem til den! 

Glæde!

kaffen skal males - kværnen må tages ud af skabet, hvad mon den dufter af? 

Kaffe, men den dufter sur -

 egentlig sjovt, 

den dufter surt, tænker jeg.

2½ skefuld kaffebønner i kværnen, mon det er nok, tænker jeg? 

Bønnerne dufter, posen knitrer, 

bønnerne dufter ligesom kaffekværnen lidt syrlig.

Koge vand - fylde vand i EL kæddel - 

høre lyden af vand, mærke overfladen af kæddel, og tænde for den.

Andre tanker dukker op - her roder - 

nå, nej, jeg skal lave kaffe, tænke på kaffe og 

lade tankerne flyve.

Male kaffen.

Kaffekværnen er ved at gå i stykker, 

den slukker ikke altid - 

igen tanker om vi må købe en ny - 

lade tankerne flyve - 

det er kaffen det handler om.

Dufte til de malede bønner - de dufter lidt mere af kaffe end bønnerne.

 Vand på bønnerne, duften af ny kaffe er skøn, 

snuse til dampen, glæde sig til kaffen.

Lade kaffen stå og trække, 

tankerne dukker op om arbejde, 

undervisning i næste uge - 

men skubbes væk - 

det er jo stadig den kop kaffe det handler om - 

jeg skal arbejde senere.

Se på kaffen når stemplet trykkes ned - små bobler, og 

kaffens bevægelser under stemplet lægger jeg mærke til - 

ENDELIG må jeg hælde kaffen op - duften af kaffen i koppen, men den er jo stadig for varm - 

vente, se, 

lade tankerne flyve, mærke ryggen der værker, mærke mig selv, glæden til at drikke kaffen, jeg trænger!

Den første mundfuld - nyde, smage, smage igen, dufte, se bevægelserne af kaffen i koppen, 

langsomt nærmer jeg mig bunden,

dufter undervejs, smager - mærker - 

lader være med at gå ind i alle 

de tanker der undervejs dukker op - 

lader den flyve, ligesom skyer på himlen. 

Og vender tilbage til kaffen i koppen.

kan se grumset - der laver mønstre, kan mærke hvordan kaffen virker, jeg er frisk(ere) - 

Man kan godt drikke kaffe mindfuldt når man virkelig trænger men det er svært, for det kræver at være bevidst om ikke at hælde den i skrutten og holde igen, også selvom man trænger...

Lidt om min nye kærlighed - men mest om den gamle!

Et voila :)

Er en bialetti mokka maskine, elektrisk og så en Bialetti tutto crema, der laver den lækreste mælkeskum. Tilsæt nogle skefulde Irma espresso kaffe, varm skummet mælk og du har den bedste hjemmelavede cappuccino ;)

Skal jeg sige mere end #ummenum

Vi hentede vores nye lårv hos mine forældre, i Sønderjylland den anden weekend (længe leve parallelimport), og har siden drukket enorme mængder cappuccino og/eller latte. Herligt siger eg bare :) Vores anden kaffemaskine har i en uge måtte tage til takke med en fin 2. plads (og er ikke blevet overbelastet...) - for skøn kaffe er godtnok vanedannende (og ja det vidste jeg jo godt, jf. mit enorme kaffeforbrug hos fx Baresso eller Estate...)

Ud over den her nye kærlighed har jeg jo også min gamle kærlighed - nemlig manden min som jeg har været på date med i lørdags. I det skønneste vejr kørte vi til Hillerød, hvor brugte dele af formiddagen og dele af eftermiddagen. Vi havde skønne A hjemme, som straks da hun var kommet havde taget alle tre unger og klapperen på favorit legepladsen in da hood. Pigerne kunne knap nok vinke farvel - skønt at have en god barnepige. Det er guld værd for os!! Kan man ønske sig mere? Nej vel. Daten havde vi jo tilgode, for vi blev nødt til at aflyse A i forbindelse med vores 8 års kærestedag for nogle uger siden... Vi havde syge børn...

Det er skønt at bruge tid sammen med manden på den måde helt uden børn. Dejligt at sidde ved slotssøen og snakke om løst og fast, dejligt at kunne sidde på cafe og faktisk være det barnløse par, der ikke orker andre folks børns larm ;) Dejligt ikke at skulle forholde sig til andet end en selv og sin kæreste. Det giver masser af ny luft og ny kærlighed at være sammen helt uden børn. Og det sætter en P1 udsendelse 'Netværket' lidt i perspektiv. Man skal huske hinanden, og sig selv i alt det her børnetummerum, det er godtnok vigtigt!! Vi har ikke været så gode til at huske hinanden og os selv de sidste to år - primært fordi vi har kæmpet med at holde skruen i vandet - og få enderne til at nå. Det lykkedes også for det meste, men engang imellem virker det som om der er laaangt mellem de der ender. Men det handler vel i grund og bund om at have overskud til også at kunne tænke på andet end - lige her og nu - at se lidt ud over den sveddryppende pande so to speak (det er der nok ik noget der hedder - sveddryppende pande - men you get the point, ing?). Det handler om at der er overskud til at kigge lidt længere ud i fremtiden, eller også bare at tænke (og så også gøre det) nu har vi behov for lidt alenetid. Vi har haft behov for alenetid ude i byen i lang tid. Og vi kommer efter det, gør vi - for vi nyder faktisk også at være sammen uden børn - også selvom min lillebror den anden dag sagde: Jamen I har da lige været på date sammen (ja det har vi - det var i bidende-kolde marts) men vi er nået dertil nu - at vi fylder på kontoen - det har vi behov for, for vi trænger til at være kærester, også uden børn :) 

Note to the self...

... at selv om man tror der er få mennesker, når Frederiksberg Centeret åbner, her torsdag inden jul, så ER der mange mennesker. Sindsygtmangemennesker. Faktisk.Bum.

Men
Jeg nåede de sidste juleting - lidt halløj til bedsteforældregaver, så vi kan få gang i det store gør det selv cirkus her i weekenden. Jeg ved det blir hyggeligt. For:
1) Karoline ææææælsker at klippe og klistre
2) De to trunter ææææælsker at male
3) der er indkøbt glimmer, lim, farver mm. i rigelige mængder til det nok skal blive en fest.

Ellers er jeg ved at nå til vejs ende sådan på flere planer...
Undervisningen sluttede igår - sådan inden jul ihvertfald. Vi har én undervisningsgang og så selvfølgelig eksamen tilbage. Og så er blokken slut. Og fokus kan igen komme 120% på færdiggørelse af et styk ph.d.
Min stemme-forkølelse er ved at aftage. Hvilket er skønt, jeg er træt af at lyde som en gammel krage (no comments on that one!!)
Mit skrivebord er ryddet, og klar til ferie - og det er nok den ultimative ferie-følelse.
Min lille gule post-it ser sådan ud:

Se her amost done - og ja, jeg ved godt der står noget der ikke er streget ud, men dagen er ikke slut endnu - og der må faktisk godt stå noget til efter jul, for det når jeg bare i det nye år!  Det vigtigste idag er at jeg når *gløgg og æbleskivehygge* med mine kollegas her lidt senere idag (høhø)

Og der er gået total kaffe i det--- Fordi vi har haft tre (!!!), som i t.r.e. - altså TRE vågne børn i nat, på skift, samtidig og lidt hver for sig. Fik I den - tre vågne børn i nat!!! Yay, det var en fest.

Kårfii

Så jeg er skide meget træt. Så derfor (ok, ikke kun derfor) holder jeg fri i morgen. Til dels ihvertfald. Jeg skal ud og svømme eller løbe, så skal jeg liiiige arbejde lidt, og ellers bare komme ned i gear inden ferien starter for alvor: 14 dage sammen med min skønne lille familie. Og det holder - maks. Jeg glæder mig!!

Billedet er uskarpt fordi

.... Jeg først får min første kop kaffe nu, jeps som i nu som i kl 13.35. Og jeg ryster pga abstinenser, for kaffe skal der til i Cirkus Melbollis - i store mængder - det vil enhver med nogenlunde små børn vide... Og nej det er heller ikke fordi eg først er stået op nu (i wish) at jeg drikker kaffe - næh nej vi er sandelig stadig fanget i mellem sommer og normal tid limbo. Matilde vågnede kl 5.15 hurra for sommer vinter tid skift!!!

Nej jeg har idag:
Været til tandlægen med alle tre piger. De to mindste skulle tjekkes, mens den største bare var med for at træne og for at se at andre børn ikke får en hysterisk nedsmeltning fordi de skal åbne munden og lade en vildt fremmed dame kigge ind i den for at se om alle tænder er der ... Så vi er gået i træningslejr med Karoline, og træner både læge- og tandlægebesøg.

De to små damer pillede i alle damens skuffet og skabe (hvorfor er det så ikke hun har legesager liggende ligesom hos lægen?!) og blev tjekket om tænderne er der svarende til deres alder og rost for at faktisk ville børste tænder. Jeg blev så undervist i div med små plancher om sukker, sutteflasker (nej Ida og matilde bruger ikke sutteflasker længere - tjek).

Så der har simpelthen ikke været ro til at sætte sig ned og nyde en kop kaffe mellem dagens øvrige gøremål før nu. Jeg kunne godt have hældt en kop brændende kaf ned i skrutten i morges, men foretrækker den langsommere model...

Et skønt sted at starte mandagen

Lige nu sidder jeg og venter på at klokken blir 1030 så jeg kan komme til fys, for lige ar blive rettet lidt op hist og pist. To (gode) graviditeter tæt på hinanden og en lang barsel med mange løft har sat sine spor...

Så nu sidder jeg og arbejder på en cafe, og har 'inhaleret' den første kop kaf' og forbereder nu næste studie-bloks undervisning i kurset 'Nature Perception and Landscape Management'. Kunne man gøre det et bedre sted?! Tror det næppe :)

Må din start på mandagen bli lisså god.

Træt med træt på

Idag vil dagen bare ikke glide - klokken er kun halv et; det føles som om jeg har været på arbejde mindst otte-ni timer, jeg har drukket for meget kaffe... og en rask (!) gå-tur hen over fokosten gav kun kortvarig bedring på min absolutte træthed... Det er lidt ynkeligt egentligt.

Jeg sover godt - og man skulle mene at søvn fra kl. 22.30 til 6.00 er nok. Og jeg er endda ikke blevet vækket på noget tidspunkt af mine piger i nat (heller ikke de sidste par nætter). Men de 7½ timer er åbenbart ikke nok - lige nu fatter jeg ikke hvordan jeg kunne leve og være, da pigerne vækkede mig to gange hver nat, for at spise. Dér var jeg i stand til at fungere - men nu, hvor jeg skal give mig til noget fornuftigt (ikke fordi børnepasning af pigerne ikke er fornuftigt... men) - Phy!! Der er lang tid til kl. 14.30 hvor jeg må gå hjem og hente mine dejlige piger :)

Hep hey - nu sætter jeg uret, og arbejder 30 min x 3, og så er kl. næsten halv tre...